※便秘に効く食べ物、サプリメントの注意 tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1 2010-11-05T11:14:14Z 便秘に効く食べ物、お茶（飲み物）だけでは摂取できないラクトフェリンは妊娠中の妊婦さん、おなら恐怖症の方の整腸作用、腸内環境の改善に効果が期待できるサプリメントです。【便秘解消に効く食べ物、サプリメントの注意】 原因を考える tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.3 2011-11-03T16:29:04Z 2010-11-05T11:14:14Z 便秘になるのは、ストレスで自律神経が乱れて消化活動が弱まった結果、排便機能が悪化... kamihitoeshiki 腸の活動が弱ってくると、悪玉菌が増えて消化活動を行う善玉菌を殺してしまうのです。そうならないためには、腸の免疫力を高め、抗菌作用にすぐれた栄養を補うという方法があります。 例えば、多機能タンパク質であるラクトフェリンは病原菌の増殖を抑える抗菌成分として、腸の中で働き、ビフィズス菌などの善玉菌に役立つことがわかっています。 そんな体に良い栄養なら是非食べ物から摂りたいところですが、残念ながら熱や酸に弱いため、ラクトフェリンが含まれているナチュラルチーズなどの乳製品を摂ったとしても、腸に届く前に胃酸で壊れてしまいます。 そこで、対酸性を考慮してコーティングされたサプリメントの形で摂ることで、ラクトフェリンが腸に届いてその効用を腸の中で発揮することが期待できます。]]> 頑固な便秘症と食習慣 tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.2 2011-11-03T07:54:42Z 2010-11-05T11:13:17Z いったんかかると、何カ月、何年も悩みの種になるのが便秘症です。 でも体質だからな... kamihitoeshiki ◆肉食を減らして野菜中心にした。 ◆ヨーグルトを毎日食べている。 ◆水もできるだけ飲むようにしている。 ・・・なのに便秘症はいっこうに良くならない・・・。 そういう人は、栄養バランスをもう一度見直してみましょう。肉食を減らして野菜を増やしたからといっても、人間の体が必要とする栄養がバランス良く摂れていなければ、便秘の改善にはつながりません。 便秘の人の腸は、消化活動が弱っていて、大腸菌などの悪玉菌が腸内で暴れている状態です。ですから、野菜を摂ったり水を飲んだりしても、腸内環境を整えない限り、便秘症の改善は難しいのです。 その為、便秘に悩む人には、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖を愛用する人が多いのです。また近年は多機能タンパク質のラクトフェリンも病原菌の増殖を抑える抗菌成分として注目されています。 ラクトフェリンは腸の中で働き、ビフィズス菌などの善玉菌に役立つことがわかっているので、健康な腸を維持するのにも一役買うと期待されています。 ただしラクトフェリンには難点があって、熱や酸に弱いという性質があるため、食べ物の形で摂っても、胃の中で壊れてしまうのです。それを補うためには、コーティングしたサプリメントの形でラクトフェリンを摂ることです。そうすれば、腸までラクトフェリンが壊れずに届きます。]]> 食生活を改善する tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.4 2011-11-02T17:05:03Z 2010-11-05T11:12:57Z 便秘の原因は、ストレスからくる自律神経の乱れで消化機能が衰えることの他に、 水分... kamihitoeshiki 便秘に効くとされるのは、食物繊維や大豆、海藻類、寒天、こんにゃく、ビール酵母、オリゴ糖、ヨーグルト、リンゴ、バナナなどがありますす。 しかし、例えばバナナダイエットでバナナばかり食べていると、逆に便秘の症状が進んでしまうこともありますから、何か一つだけを食べるのではなく、幅広くバランス良く体に良い食べ物を摂ることが大事です。 体に良い食べ物を十分摂っているはずなのに、一向に便秘症が治らないという場合は、腸の中で悪玉菌が増えて消化活動が衰えている可能性があります。腸が十分消化を行えないため、未消化の食べ物が長い間腸内に留まる結果、便秘がおこるというわけです。 そのような場合は、便秘に良いとされる食べ物を摂ると同時に、整腸作用のある栄養も摂ることを考えると良いですね。ラクトフェリンという多機能タンパク質は、腸の中でビフィズス菌などの善玉菌に役立つことがわかっています。 ラクトフェリンは熱処理していない牛乳やナチュラルチーズに含まれていますが、熱や酸に弱いので食べ物から摂っても胃の中で壊れてしまうため、サプリメントなどの形で摂ることが必要になってきます。 その場合は、酸に侵されないようコーティングされたサプリメントを選ばなければ意味がないので注意しましょう。 また、便秘症の人に愛用者が多いオリゴ糖は、胃で分解されることなく腸まで届き、 元々、腸の中にいる善玉菌を増やす働きがあります。
]]> 運動不足と便秘 tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.5 2011-11-02T16:10:34Z 2010-11-05T11:12:42Z 便秘の解消には食生活の見直しも重要ですが、運動不足になってないかどうか日常生活を... kamihitoeshiki 便秘に悩む人は、まず腹筋運動を日常生活に取り入れてみましょう。そうやって腹筋を鍛えて蠕動運動を活発にさせた上で、腸内環境の正常化を促すオリゴ糖やラクトフェリンを摂るようにするのです。 なお、ラクトフェリンは酸や酵素に弱い為、サプリメントで摂る場合は、コーティングされたものを選ぶのがポイントですが、オリゴ糖は胃酸にも強いので腸までシッカリ届き、善玉菌を増やします。
]]> 喫煙と便秘の関係 tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.6 2011-11-02T16:09:12Z 2010-11-05T11:12:28Z 禁煙したら便秘になったという人は意外に多いものです。確かに、煙草のニコチンには、... kamihitoeshiki 煙草を吸うことが、朝のトイレの前の習慣として体が受け入れていたのに、禁煙したらその習慣がなくなってしまったので、排便のリズムができなくなったわけです。 せっかく禁煙に挑戦しているのなら、便秘したからといってやめずに禁煙を続けましょう。 体に排便のリズムを取り戻せばいいのです。 例えば、朝起きたらすぐに、今までの煙草のかわりににコップ一杯の水を飲む習慣を付けるのです。そうすれば、体は新しい習慣に徐々に慣れていき、じき排便のリズムを取り戻せるでしょう。 もちろん、バランスの良い食生活も大事です。禁煙すると、何でもおいしく感じるので暴飲暴食しがちです。腸が弱らないように、腸内環境を整える作用のある食べ物やサプリメントを摂るように心掛けることが、便秘知らずの快適な生活の秘訣です。 例えば、乳酸菌を増やす働きがあるオリゴ糖を食生活に取り入れてみるのも良いでしょう。 また、ラクトフェリンのサプリメントを摂ることもオススメです。多機能タンパク質であるラクトフェリンは、腸内でビフィズス菌に役立つことがわかっており、腸内環境を整える効果も期待できます。 しかし、ラクトフェリンは胃酸や酵素に弱いので、コーティングされていないものは腸まで届かないと考えた方が良いでしょう。選ぶ時に注意してください。]]> 偏った食生活をしていると tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.7 2011-11-02T16:08:24Z 2010-11-05T11:12:08Z バランスの取れた栄養を考えた食生活が理想というのは誰もが知っていることですが、実... kamihitoeshiki 偏った食生活をしていると、大腸菌などの悪玉菌が増えて、善玉菌がどんどん減っていきます。その結果、腸が弱って蠕動運動をあまりしなくなるため、腸の中で消化活動が進みませんし、なかなか外に排出できなくなって便秘症になるのです。 そうならないためには、善玉菌を摂るだけでなく、腸内の環境を整えてやることが大切です。ラクトフェリンという栄養素は、もともと牛乳等にも含まれている多機能タンパク質ですが、腸の中にいる善玉菌に役立つことがわかっています。 ただし、このラクトフェリンには熱や酸に弱いという弱点があります。そのため、たとえ熱処理していない牛乳を飲んだとしても、胃の中で壊れてしまいます。ラクトフェリンは、腸まで届くようにコーティングされたサプリメントを選ばなければ効果がないことを覚えておくと良いでしょう。
]]> ストレスで便秘になる？ tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.8 2011-11-02T16:07:25Z 2010-11-05T11:11:53Z 便秘症に悩んでいる人は、ストレスのかかった生活を送っていないか考えてみる必要があ... kamihitoeshiki なぜストレスで便秘になるかというと、 ストレスによって自律神経のバランスがくずれるため、消化機能が衰えてしまうのです。その結果腸の蠕動運動が弱ってきて、腸内の老廃物が排出されずに溜まったままになるのが便秘です。 一番良いのはストレスを取り除くことですが、現代生活でストレスから完全に分かれるのはなかなか難しいでしょう。 ストレスによる消化活動の低下を防ぐには、腸を丈夫にしてやることです。なぜなら、腸が丈夫なら、少々ストレスがあっても消化活動が衰えることなく腸が蠕動運動をするため、便秘にならずにすむからです。 腸を丈夫にするとは、すなわち腸内環境を整えることと考えると良いでしょう。この場合、便秘に効く食べ物とされるヨーグルトやチーズで乳酸菌を摂るのは効率的ではありません。 というのも、食べ物から摂取する場合、胃を通過するため、胃酸に弱いビフィズス菌などの善玉菌は腸までとどかず、期待したほどの効果は得られません。 それよりも元から腸の中にいる善玉菌を増やす働きのあるオリゴ糖を食生活に取り入れる方が効果的です。また、近年注目されている多機能タンパク質のラクトフェリンも腸内で働き、ビフィズス菌などに役立つと言われていて、便秘に悩む人達が使い始めています。 ラクトフェリンは、熱処理されていない牛乳などに含まれている栄養素ですが、残念なことに熱や酸に弱いため、食べ物から摂っても腸まで届く前に胃酸で溶けてしまいます。 ただし、耐酸性を考慮してコーティングされたサプリメントを選べば、生きたまま腸まで届けることが可能です。
北の大地の天然オリゴ糖
]]> 便秘になりやすい体質 tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.9 2011-11-02T16:05:13Z 2010-11-05T11:11:36Z 便秘になりやすい体質の人は、ストレスが多い生活をしている人、辛いものや甘いものを... kamihitoeshiki ストレスが多い生活をしている人、辛いものや甘いものをつい食べ過ぎる偏食気味の人、冷え症の人、腹筋が弱く腸の活動が衰えている人などが挙げられます。 しかし、体質だからといってあきらめずに、栄養バランスを見直すなどして生活習慣を改めれば、便秘症は改善が見込めるのです。 便秘になる人は、腸の蠕動運動が弱っています。ですから腸の働きを良くするような食べ物を摂ると同時に、腸の蠕動運動を促すように腹筋を鍛えるのが効果的です。女性の人は体が冷えないように冬は防寒対策をするのも大事ですね。 腸の働きを良くするというと思い浮かぶのはビフィズス菌などの乳酸菌です。確かにビフィズス菌は善玉菌として、消化活動を助けてくれますが、腸内の環境が整っていなければ悪玉菌が優勢になって、善玉菌は増えることができません。 つまり、善玉菌ばかり食べても腸内の環境が整っていなければ、健康増進にはつながりにくいのです。 腸内環境を健康に整えるには、外から善玉菌を摂取するというより、元から腸内にいる善玉菌を増やすことが大切です。というのもヨーグルトやチーズといった便秘に効くとされる食べ物から善玉菌を摂取しようとしても、胃を通過する際、大半が死滅してしまいます。 その為、腸内に元からいる善玉菌を増やす働きのあるオリゴ糖が便秘に悩む人達に愛用されているのです。同じように腸内のビフィズス菌などに役立つラクトフェリンも近年、注目されています。 ラクトフェリンは、ナチュラルチーズなどに含まれている多機能タンパク質ですが、熱や酸に弱いため、食べ物から摂っても胃の中を通過する時に胃酸で壊されてしまいます。 効率よくラクトフェリンを腸まで届けるには、サプリメントのかたちで摂るのがが好ましいですが、この場合でも、表面がコーティングしてある等、胃酸に対する工夫がされているものを選ぶ必用があります。
]]> 貧血が便秘の引き金になる tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.10 2011-11-02T16:03:24Z 2010-11-05T11:11:12Z 貧血は、便秘の引き金になります。体全体に血液が行き渡りにくくなる結果、便が乾燥気... kamihitoeshiki 腸内の老廃物が腸壁から体内に吸収されて、血管を通して体中に回るという事態が起きて、肌荒れや体臭、吹き出物などの原因となるのです。 健康な腸を作るには、腸内の善玉菌を増やす必要があります。 便秘に悩む人達に愛用者が多いオリゴ糖は、まさにそういった働きをしてくれます。 また、多機能タンパク質のラクトフェリンも腸内でビフィズス菌などの善玉菌に役立つことがわかっていて、便秘症を改善したい人達の愛用者が急増しています。 ただし、ラクトフェリンは熱や酸に弱いので、食品から摂るのは難しく、サプリメントで摂ることになりますが、その場合、表面がコーティングしてあるものを選ぶ必用があります。 胃酸や消化酵素で分解しないような工夫がされているものでなければ、 ラクトフェリンのサプリを摂っても意味がないからです。
]]> 腹痛を伴うなら痙攣性便秘症かも tag:www.cynthiawilsonlawfirm.com,2010://1.20 2010-12-15T12:46:06Z 2010-11-05T12:48:22Z 便秘の人の中には、腹痛に苦しんでいる人が多いようですね。 特に腹痛が長時間続いて... kamihitoeshiki 腹痛を伴った便意の後で排便するタイプの便秘症は、ストレスが関係していることが多く、痙攣性便秘症と呼ばれることもあります。 いざ排便という時に下痢をすることもあり、便秘と下痢の繰り返しに腹痛が伴って、体力を消耗させてくたくたになってしまいます。 この悪循環を断ち切るためには、腸を丈夫にして正常な消化活動ができるようにすることが大切です。今のままでは、腸が蠕動運動を行わないので、腸の中に消化されたのに外に出ていけない食べ物がぎっしりつまっている状態です。これを外に押し出すのが、腸の役割なのです。 消化の悪いものや、辛すぎるものなどは避けるようにして、整腸作用のある食べ物を摂りましょう。乳酸菌を含む発酵食品や食物繊維などです。同時に腸内を正常化する働きのあるオリゴ糖を摂ると、より効果的です。 オリゴ糖は腸内の善玉菌の食べられて、その増殖を助ける効果があります。便秘解消に一役買うとして多くの人が愛用していますね。 同様に、近年注目されているラクトフェリンという多機能タンパク質も、腸の中ではたらき、ビフィズス菌などに役立つことがわかっています。ラクトフェリンは食べ物から摂取するのが難しいので通常はサプリメントを利用します。 ただ、胃酸や酵素に弱いため、耐酸コーティング等の工夫がされているものを選ばないと意味がないので注意しましょう。
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